Tipos de suplementos, ¿Cuáles son y para qué sirven?
Existe diferentes tipos de suplementos para aquellos que buscan mejorar su rendimiento físico, composición corporal, recuperación y salud en general, y cada vez aumenta más la popularidad del uso de diferentes suplementos deportivos. La creatina y las proteínas en polvo son los más populares, pero además, los hidratantes y los pre-entrenos también juegan un papel muy importante, todos tienen un efecto diferente en pro de las metas de cada individuo.
La creatina:
es un suplemento bien estudiado, puesto que mejora la capacidad de los músculos para fabricar energía durante el ejercicio intenso y corto, lo que lleva a una ampliación de la fuerza, potencia y masa muscular magra. Además de esto, ha mostrado beneficios relacionados con la salud cognitiva y la prevención de la pérdida de la memoria a corto plazo.
Las proteínas:
Por otro lado, están los diferentes tipos de proteínas en polvo, siendo las más preferidas aquellas que contienen fuentes de proteína de alto valor nutricional, como el caso de la proteína de suero de leche, más conocida como whey protein. En esta categoría encontramos productos que solo contienen este ingrediente o están adicionados con fuentes de carbohidratos, grasas, fibra, vitaminas y minerales, de acuerdo con el objetivo del individuo. Por esta razón, encontramos proteínas hipocalóricas (bajas en calorías), intermedias (por encima de 200 calorías) e hipercalóricas, por encima de 600 calorías.
Los energéticos:
Los hidratantes y Pre-entreno también son otros tipos de suplementos, muy importantes, ya que respaldan momentos cruciales de la actividad física o el entrenamiento, como el antes y el durante, donde es necesario preparar el cuerpo para obtener mayor energía e intensidad.
Los diferentes tipos de suplementos deportivos, incluida la creatina, proteínas en polvo, hidratante y pre entrenos, son las mejores opciones para que tu rendimiento físico y salud tiendan a ser mejores. Sin embargo, según tus objetivos y necesidades, es importante que elijas el suplemento adecuado.
